1.靠近噪音伤害　　噪音不会使本来开始衰落的听觉疲劳，造成内耳的识血管仍然正处于痉挛状态，使内耳供血增加，造成听力下降。因此，听音乐、看电视、戴着耳机听音乐的时候不应把音量放得过大，一般放到85分贝左右才可。　　2.合理饮食　　较少取食过辣、过咸及膏梁厚味，避免动脉硬化产生内耳坏死，造成听力减退。

　　3.戒烟较少酒　　因为烟酒对听神经都有毒害起到，特别是在是烟中的尼古丁转入血液，使小血管痉挛，血液较慢，粘度减少，导致内耳供血严重不足，从而促发耳聋。　　4.多吃含铁食物　　研究找到，人在步入花甲之年后，耳部微血管不会渐渐变软、变宽，红细胞也不会渐渐变软。变软的红细胞更容易堵塞微血管，造成耳部微循环障碍，解除毛细胞的氧和营养供应，导致老年性耳聋。

补足铁元素可以扩展微血管，软化红细胞，确保耳部的血液供应，能有效地避免听力减退。故应多不吃些含铁元素非常丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。

　　5.科学掏耳朵　　掏耳朵只不过是个不良习惯，不易碰伤耳道，引发病毒感染、发炎，甚至有可能弄坏鼓膜，耳道奇痒时，能用小棉签洗少许甘油轻擦耳道。坚决美容耳垂前后的翳风穴和听得不会穴减少内耳的血循环，有维护听力的起到。　　6.保持良好心态　　多参加锻炼。过度的疲惫和精神紧张，都会引发内耳坏死，影响听力，如气愤、动肝火等。

平时多参与力所能及的磨练，促成全身血液循环，强化内耳血液供应，减缓器官凋亡。　　7.补足锌和维生素D　　研究找到，内耳耳蜗内锌的含量很高，相比之下低于其他器官。

而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低，影响耳蜗的功能而造成听力减退。因此，老年人必需适度补足锌。此外，老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关，老年人应当在日常饮食中不应多不吃含有锌元素和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。

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